Şema Terapi Nedir?

Şema Terapi, erken yaşam deneyimlerinden kaynaklanan ve yaşam boyu tekrar eden olumsuz düşünce ile davranış kalıplarını ("şemalar") değiştirmeyi hedefleyen bütünleştirici bir terapi yaklaşımıdır.

Şema Nedir?

Şemalar, çocuklukta temel duygusal ihtiyaçlarımız tam karşılanmadığında oluşan derin inanç kalıplarıdır. Örneğin "terk edilme", "kusurluluk" veya "yetersizlik" şemaları yetişkinlikte ilişkilerimizi ve seçimlerimizi sessizce yönlendirebilir.

Süreçte Kullanılan Teknikler:

• Şema Aktivasyon Çalışmaları: Şemaları tetikleyen durumları ve tepkileri fark etmek.
• Görselleştirme: Çocukluk anılarına dönerek şemaların kökenini anlamak.
• Davranışsal Deneyler: Yeni ve sağlıklı davranış kalıplarını denemek.

Şema terapi, kişinin kendini daha derin anlamasına ve daha tatmin edici ilişkiler kurmasına yardımcı olan güçlü bir yöntemdir.